na mase

Słowo dieta można różnie interpretować.. Zależy do czego owa dieta ma ci służyć wypełnij profil i napisz czy cwiczysz na siłce ile razy w tygodniu jaki jest twooj staż treningowy i czy budujesz mase, siłe czy sie rzeźbisz

Witaj ja zaczełem dopiero ćwiczyć chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i chce zbudowac masę edi_zg

Samym podciąganiem na drążku oraz pływaniem masę nie zbudujesz. Potrzebujesz treningu siłowego który będzie kształtował Twoją sylwetkę. Dieta słaba, należy wprowadzić poprawy.

Oprócz tego co już zostało powiedziane czyli że masz mieć więcej ćwiczeń siłowych (sam drążek to za mało) to moim zdaniem jak chcesz budować masę a masz z tym problem to w ogóle nie powinieneś chodzić na basen.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Powyżej masz linki dotyczące diety masującej.To nie chodzi żeby [...]

[...] mono z vitalmaxa. Druga sprawa że zazwyczaj porcja takiego stacka to powiedzmy 20g, w której znajdziemy powiedzmy 5g tej samej kreatyny, o której dyskutujemy, ale ponadto mase innych smakołyków umilających nieco trening, takich jak beta alanina, aakg, cytrulina, kofeina, ale tez troche niepotrzebnych zupełnie zreczy, któe tylko ładnie [...]

dokładnie, poza tym na oko już widać, że kalorii jak dla kobiety a nie faceta co chce masę robić

nie ma opcji ze bedziesz budowac mase i sie rzeżbić , musisz wybrac jeden cel albo redu albo masa ale patrzac na twoje zdjecie raczej bym przymasował a potem pomyślal o redu

To może endomorficy na ujemnym lub zerowym bilansie kalorycznym powinni robić masę, bo innego rozwiązania nie znam.

Hmm nie zadalem na poczatku waznego pytanie. Czy jest w czym rzezbic bo do tego trzeba miec juz "jakas" mase miesniowa

Wypełnij ankietę. Twój staż wynosi 3 miechy i redukujesz? Nie ma sensu. Potem znow bedziesz musial dac w diecie bilans kaloryczny na +, by zbudowac mase miesniowa... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 17:09:44

no rozumiem ;-) ale teraz ciśnie się na usta pytanie do jakiej wagi robić mase?

budujesz mase czy redukujesz amino 4 razdy dziennie po 5 tab miedzy posilkami tak godz po posilku przed sniadaniem i wciagu dnia przed treningiem po arginina 5 g przed snaidaniem 5 po treningu 5 na sen Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-23 09:51:47

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wojtek a jakbym robił teraz masę mięśniową ćwiczył 3 razy dziennie tak jak narazie robię to by powiedzmy mięśnie na brzuchu się pokazały bez napinania ??

Zalezy od Twojego doswiadczenia, jesli jestes osoba poczatkujaca to nie powinienes ukladac sobie planu samemu. I wcale nie trzeba komus placic za ukladanie, na SFD masz mase gotowocow ktore sa bardzo dobrymi planami, kazdy moze znalesc cos dla siebie, wrzucam link ponizej: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

po 4 tygodniach cudów sie nie spodziewaj. No już lepiej splita zapodać. w sumie jeśli chodzi o masę to treningi fbw są trochę bardziej długofalowe. 8-10tygodni nawet. dlaczego chcesz ćwiczyć cyklem 4 tygodniowym? btw: 4 tygodnie to trochę krótko jak na kreatynę.

nie ma związku dodaj kalorii, dołóż ww i tłuszczy ja mam na przykład wolny metabolizm i łatwo zdobywam mase a do kibla też latam z 3-4 razy czasami Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-29 11:52:35

wiem ze na samej diecie beda efekty tylko sęk w tym ze zostalo mało czasu i chce w ten czas zbudować w miare dobra masę mięsniową.